4 MELHORES MANEIRAS DE ALIVIAR A DOR CIÁTICA

4 MELHORES MANEIRAS DE ALIVIAR A DOR CIÁTICA

A dor ciática é uma inflamação ou irritação do nervo ciático. Quando essa estrutura neurológica é afetada, a dor pode se estender da região lombar até o pé, passando por glúteo, coxa e lateral da perna.

As causas podem ser diversas, mas ficar sentado de forma incorreta e por muito tempo é uma das principais, pois pode desalinhar a coluna e causar compressão do nervo contribuindo para o aparecimento ou agravamento dos sintomas.

Principais sintomas de nervo ciático inflamado:

- dor em formigamento, dormência ou choque na coluna, glúteo, perna ou planta do pé;

- Sensação de queimação, fisgada ou perna cansada;

- Fraqueza em uma ou duas pernas;

- dor que piora ao ficar muito tempo parado;

- dificuldade para caminhar ou ficar muito tempo na mesma posição.

Em algumas vezes estes sintomas estão associados a alterações na coluna, como hérnia de disco. Por isso , quando os primeiros sintomas surgirem é importante consultar um médico primeiramente.

De qualquer forma, uma coisa é essencial para o alívio das dores: MOVIMENTO. Ele previne que o corpo crie ainda mais restrições e você se sinta ainda mais travado. Os movimentos devem ser feitos acompanhado por profissional capacitado para que não agravem a dor. Fique ativo.

O que fazer para aliviar as dores:

1) Liberação dos pontos gatilhos, com um rolo de liberação, bolinhas de tênis ou manual (em um fisioterapeuta)

2) Alongamento muscular até o limite da dor, segurando por pelo menos 1 minuto.

3) Fortalecimento muscular orientado e supervisionado por fisioterapeuta

4) Estar em CONSTANTE atividade física. A diferença está quando você faz atividade física com regularidade e constância. Se não pode fazer 5x por semana, faça 3x mas faça sempre. Esteja ativo e livre-se das dores.

Mirella Trombini Saliba

Fisioterapeuta e prof de ed. Física

@reabilitestudiodepilates