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Saúde

Dor nas costas? Qual a pior e a melhor postura? Qual a relação entre postura e dor?

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Bem Estar

Bem EstarDICAS DE SAÚDE E BEM ESTAR

12/09/2020 05h20
Por: Redação

Dor nas costas? Qual a pior e a melhor postura? Qual a relação entre postura e dor?

A pior postura, com certeza é aquela que você passa tempo demais nela!

A melhor postura é sempre a sua próxima postura!

Não é sobre sentar corretamente, é sobre variar e colocar o corpo para se movimentar!

“Boa postura” é o estado de equilíbrio muscular do corpo contra lesões. A postura precária é uma relação defeituosa das partes do corpo sobrecarregando as estruturas de sustentação e, a postura correta é a posição na qual um mínimo de estresse é aplicado a cada articulação. Assim, postura é uma distribuição equilibrada das forças de dentro e fora do nosso organismo.

Uma pesquisa sobre postura e dor publicado no Journal of Orthopaedic and sports physical therapy destacou:

- Não existe uma postura “correta”;

- Diferenças nas posturas são um fato da vida. Existem variações naturais nas curvaturas da coluna vertebral e não existe uma única curvatura ligada a dor;

- Sentar não é perigoso. Sentar-se por mais de 30 min em uma posição não é perigoso, nem sempre deve ser evitado. No entanto, mover e mudar de posição pode ser útil, e ser fisicamente ativo é importante para sua saúde;

- A condição de dor depende de muitos outros fatores como estresse e sono.

Em vez de manter uma postura “correta”, é melhor você se movimentar o máximo possível, mantendo-se ativo e mudando de posição conforme necessário. Sentar não é necessariamente ruim para você, mas evitar exercícios provavelmente é.

Dentro do método pilates a musculatura abdominal irá ser estimulada o tempo todo possibilitando o corpo realizar movimentos eficientes, com menor sobrecarga e com menos risco de lesão. Isso é importante porque somo seres de movimento.

Não tenha medo do movimento, nosso corpo se adaptou para se mover, não deixe a inatividade tomar conta de você.

Concluindo, o movimento irá equilibrar a musculatura e ajustar a sua postura. Quanto mais repouso, mais dor, mais desequilíbrio postural. A postura “correta” é a postura que melhor se adapte a você, postura é individual e não coletiva.

Mirella Saliba

Fisioterapeuta, prof ed física

@reabilitestudiodepilates

Pilates terapêutico e terapia manual.

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