“Dor nas costas”

“Dor nas costas”

A expressão que viralizou nas redes sociais durante essa pandemia, nada mais é que um desconforto físico que ocorre em qualquer ponto da coluna ou das costas variando de leve a incapacitante.

Muitas vezes essa dor não é sintoma de uma doença e sim consequência da permanência por período prolongado na posição deitada ou sentada ou ainda uso em excesso de uma mochila ou bolsa mal ajustada.

Dicas para amenizar e até eliminar essa dor:

- Relaxar;

- Usar calor: bolsa de água quente

- Massagear: terapia manual que ajuda na melhor circulação sanguínea e relaxamento da musculatura.

- Manter peso adequado, manter uma rotina saudável de exercícios e uma dieta balanceada;

- Alongamento: o alongamento passivo (aquele que outra pessoa realiza em você) é o mais indicado. Esse alongamento envolve toda a coluna desde o pescoço até as nádegas.

Todas essas dicas acima ajudam a aliviar o estresse e diminuir a ansiedade nesse período tão delicado que o mundo está passando.

Não perca tempo procure um profissional habilitado e realize essas medidas pelo menos 2x por semana, você se sentirá muito melhor!

Mirella Saliba

Fisioterapeuta, prof ed física

@reabilitestudiodepilates

Pilates terapêutico e terapia manual.